Bloggen

Bloggen

OK Roskildes Blog

Denne blog kan frit benyttes af OKRs medlemmer til diverse erfaringsudveksling, til at fortælle om gode og mindre gode oplevelser mm.
Du skal oprettes som bruger og være logget på, for at kunne skrive indlæg og kommentarer.
Du skal være medlem af OKR for at blive oprettet som bruger.
Sådan gør du: Send en mail til Janne og bed om at blive oprettet som bruger.
Du modtager herefter en invitation fra "Bloggen" hvorefter du skal registrere dig og oprette en adgangskode.
Når du skriver indlæg, så husk at tilføje en kategori, ellers vises dit indlæg ikke på bloggen.
Husk! Her på bloggen skriver vi i en pæn og høflig tone!

Kort fra Italien og Tyrkiet

KonkurrencePosted by Andreas Boesen Thu, March 27, 2014 21:21:38
Hej alle!

Jeg har netop lagt alle mine kort op i kortarkivet fra World Cuppen i Tyrkiet og sprint-træningslejren i Italien og San Marino

http://www.o-kortmappen.dk/okr/index.php?user=AB

Der kommer snart en blog update på min egen blog!

Mvh
Andreas

43 Kavlen

KonkurrencePosted by Anders Laage Kragh Sun, March 10, 2013 15:38:18
Skal vi forsøge at stille hold til 43 Kavlen? 43 kavlen er modne løberes svar på 10 Mila og foregår efter samme princip; start midt om natten, nogle nat ture og derefter flere dagsture. De enkelte ture varierer i længde og i alt skal der løbes 10 ture. Kravet til holdet er at gennemsnitsalderen skal være mindst 43 år og løberne skal være fyldt mindst 35.

Der findes også andre klasser, der ikke har natture og med andre restriktioner for løberene.

Løbet finder sted den 10-11 august i nærheden af Linköping. Løbets hjemmeside finder du her. Indbydelse er endnu ikke tilgængelig

Du kan læse 2011 indbydelsen her. I 2012 blev løbet aflyst pga koks i den svenske terminsliste - tænk at du kunne ske for svenskerne smiley

OK Roskilde har tidligere deltaget i denne stafet med varierende succes.....

/Anders

OKR-løber

KonkurrencePosted by Janne Brunstedt Thu, May 03, 2012 10:19:18

Hvem er OKR-løberen på billedet, og hvor er det fra?

http://www.okpan.dk/web/nyheder-fra-ok-pan-aarhus/980-35-pan-ere-drager-til-tiomila-i-weekenden.html

Det betaler sig at spurte

KonkurrencePosted by Janne Brunstedt Thu, April 26, 2012 08:58:42

Ved analyse af resultater og stræktider fra Divisionsmatchen i Ovstrup den 21. april, ses at det i mindst 3 tilfælde, hvor OKR løbere er involveret, er spurten, der afgør placering og point.

På bane 3A har Gert Nielsen fra Allerød OK og jeg samme tid på sidsteposten, men jeg løber spurten 4 sek hurtigere end Gert og vinder altså med 4 sek. Det gav 2 point mere mod Allerød OK, end hvis Gert havde vundet.

På bane 2B er Amalie Tripax 3 sek foran Lærke Vejsnæs fra OK Midtvest på sidsteposten, men Lærke spurter 6 sek hurtigere i opløbet end Amalie, der dermed taber en placering og 2 point til OK Midtvest.

På bane 5 er Peter Mørup Jansen 12 sek efter Jan H Jørgensen fra OK Midtvest på sidsteposten, men en gigantisk spurt af Peter bringer ham 1 sek foran i mål. Det gav desværre ikke point, men alligevel.

Så det betaler sig altid at spurte, og når det er få point der skiller i en divisionsmatch, kan det være afgørende. Husk det til næste gang.

Hilsen

Janne

Vejvalgsanalyse - Klubmesterskab 2011

KonkurrencePosted by Mogens H Kristensen Tue, November 01, 2011 16:44:59
Hermed lidt nørderi over de forskellige vejvalg og stræktider for bane 2 og 4 (H20 - H55), som jo endte med sejre til Janne og Aksel, som begge løber stort set fejlfrit.


Vejvalgsanalyse Klubmesterskab 29-10-2011 i Kongsøre.


I det følgende bruges strækkene fra bane 2 (H20, H35, H45) og bane 4(H55, D45), der havde masser af fælles stræk.

Bane 2: 188 - 192 - 182 - 181 - 184 - (179) - (178) - (180) - 186 - 193 - (195) - 196 - 198 - 200 - 201 - 203

Posterne i parentes er ikke med på bane 4 - det betød at man faktisk kunne følges ad til de 5 første poster, da bane 2 og 4 havde samme start-tider !

Umiddelbart lød det dog ikke som om det var tilfældet ??


Analysen er baseret på stræktider (jeg har en kopi af løbet fra SI) og de kort, der er lagt ud i kortmappen (Janne, Per, Michael, Volker og mig selv).

Bom er stræktider mere end 50 % efter hurtigste mand, dog mindst 1 minut


Start til post 188 (1 , 1):

flere havde problemer, da der i det grønne område syd for posten var mindst 1 anden lysning, som ikke er på kortet.

Hurtigst var Janne (3:30), mens flere brugte over 5 min.

Rigtige vejvalg: løb langs skrænten og drej ind, hvor skrænten knækker (Janne, Per, Michael)

Bom: Mogens (løber for tidligt ind i det grønne - dog ikke så tidligt som GPS-sporet viser !), Søren, Jacob, Henrik


188 - 192 (1-2, 1-2):

klassisk højre-venstre valg - begge sti-valg.

Venstre: Per

Højre: Janne, Michael. Volker, Mogens

minimal tids-forskel, hurtigst: Janne (3:17)

Bom: Jan,


192 - 182 (2-3, 2-3):

næsten alle kantløber indhegningen, op ad stien nordpå og ind ved søerne.

Volker tager den dog bagfra, men taber tid på det

Hurtigst: Søren (4:35) - han løb fra mig på dette stræk

Bom: -


182 - 181 (3-4, 3-4):

I følge kortet: sten beliggende i lysning omgivet af tæthed 2, men reelt åbent mod vest, så når vi kom østfra var der andre lysninger, der mere lignede postplaceringen !

Alle vælger at gå ligepå, men nogen tager gevaldige sving (Michael, Volker)

Hurtigst: Jacob (0:30) - flot !

Bom: Mogens, Michael, Volker, Søren (over 2 minutter)


181 - 184 (4-5, 4-5):

Kantløbe indhegning, følge asfalt-vej, ind gennem det hvide (Volker løber dog højre om indhegning !)

Per løber som den eneste mere sydligt/østligt (og taber tid)

Hurtigst: Søren (2:50)

Bom: Finn (lille)


184 - 179 (5-6, -), kun bane 2:

længste stræk, men vildtlomme betyder, at der ikke er noget højre-udenoms-vejvalg !

Alle går NV til store vej - Janne lidt sydligere, ellers har alle samme vejvalg - et stræk for hurtigløberne !

Hurtigst: Søren (6:02)

Bom: -


184 - 186 (-, 5-6), kun bane 4:

Jeg vælger sydligt udenoms-vejvalg og at tage posten bagfra, men snydes af mose lige ved posten, der ikke er på kortet

Hurtigst: Aksel (2:30)

Bom: Mogens


179 - 178 (6-7, -), kun bane 2:

ukompliceret lige-på vejvalg ad stier det meste af vejen.

Hurtigst: Jacob (0:51)

Bom: -


178 - 180 (7-8,-), kun bane 2:

Godt stræk, hvor den kan vælges lige-på, højre-udenom eller venstre-udenom (dog klart det dårligste).

Lige-på: Janne, Michael, Per. Højre: Volker (ser ud til at være ca. 1 minut langsommere)

Hurtigst: Anders (3:45)

Bom: -


180 - 186 (8-9, -), kun bane 2:

stort set intet vejvalg. I modsætning til bane 4, kommer de nordfra og bliver ikke generet af mosen (ikke på kortet), der ligger lige syd for posten

Hurtigst: Jan (1:58)

Bom: -


186 - 193 (9-10, 6-7):

Alle vælger Ø om store sø, Per vælger at løbe ned ad hugning lidt længere mod øst (ser ikke ud til at koste tid)

Hurtigst: Jacob (3:03)

Bom: -


193 - 195 (10-11, -), kun bane 2:

Flest vælger lige på (nogle svajer lidt), Per vælger højre-om ad stierne (taber godt 1 minut !)

Hurtigst: Janne (2:14)

Bom: Per, Jan


195 - 196 (11-12, -), kun bane 2:

Oplagt lige-på, med sikkert opfang (mosen), men dem der ikke straks ser/rammer posten, har problemer (Volker)

Hurtigst: Janne (1:19)

Bom: Volker


193 - 196 (- , 7-8), kun bane 2:

Oplagt at tage sti-valg mod øst (jeg rammer dog skævt og har samme problem som Volker med at finde posten)

Hurtigst: Aksel (3:18)

Bom: Mogens


196 - 198 (12-13, 8-9):

Post ved sten indenfor kant af tæthed 1 (bøgepur) - lidt bingo. Hvis man kommer ad den rigtige hugning løber man lige ind i den.

Nogle rammer den ikke i 1. forsøg og har store problemer med at læse sig ind på posten (Volker, Michael).

Hurtigst: Janne (2:14)

Bom: Søren, Anders, Volker, Michael


198 - 200 (13-14, 9-10):

Ingen finder stien lige Ø for mosen, men ellers ikke svær da roden/væltede træ er synligt fra vejen.

Hurtigst: Per (1:49)

Bom: Søren


200 - 201 (14-15, 10-11):

De fleste finder en af de SØ-gående stier til større sti og derfra langs grøften ind til mosen. Per går dog lige-på (samme tid).

Hurtigst: Jacob (1:53)

Bom: Anders


201 - 203 (15-16, 11-12):

Endelig igen et lige-på (Janne, Michael, Volker), højre-udenom (Per, Mogens) eller venstre-udenom (og tage posten bagfra).

Højre-udenom ser ud til at være hurtigst.

Hurtigst: Jacob og Aksel (2:50)


203 - mål:

Alle vælger at søge ud til asfalt-vejen mere eller mindre direkte - hurtigløber-stræk !

Hurtigst: Volker (2:29)

Bom: -


Bane 2:

Per fører t.o.m. post 10 (193), men smider over 1 minut ved sit udenoms-vejvalg til 11 - Janne holder forspringet hjem.

Jacob vinder 5 stræk (som Janne), men smider 2 minutter på post 1 og smider ca 1 minut på både 2 og 8.

Søren vinder 3 stræk, men har større bom på 1, 4 og 14.


Bane 4:

Aksel fører suverænt fa start til mål og vinder 8 af 13 stræk.

Mogens vinder 2 stræk, John og Runa 1 hver, mens et stræk deles mellem Aksel og Mogens.


Volker har lagt stræktider op på winsplits: http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.asp?page=classes&databaseId=19160


Mogens


Divisionsmatchen - opfølgning

KonkurrencePosted by Morten Jensen Mon, May 23, 2011 21:15:34

61 orienteringsløbere fra OK Roskilde var i søndags (22. maj) til divisionsmatch i Grib Skov - og blev vidner til en omgang "store klø".

Nu er det jo ingen skam at tabe til nogle bedre modstandere - men med så meget?

Vore modstandere fra Tisvilde Hegn OK, FIF Hillerød og Søllerød OK havde virkelig fået samlet nogle store hold sammen - så her kunne vi ikke være med.

Men løbsmæssigt havde vi vist også en off-day. Kun to løbere fra OK Roskilde løb sig i TOP 5 på de tolv baner (= 60 løbere). Janne Brunstedt blev nummer to på bane 3A og Jonas Ulsøe Johansen ganske flot nummer tre på bane 8.

Der var selvfølgelig også andre gode individuelle resultater. Martin Laage Kragh løb et ganske flot løb på bane 1, og at det kun rakte til en 13. plads skyldtes udelukkende den meget hårde konkurrence på banen.

Runa Ulsøe var rykket op fra bane 3B til bane 2B - og opnåede en flot 7. plads.

Bjarne Pedersen blev nr 6 på bane 4A og Amalie Tripax nr 6 på bane 3B.

Magnus Mørup Jansen og Volker Naulin tog point for første gang - og vor eneste debutant, Sofie Tripax gennemførte i fin stil.

Og endelig blev det noteret, at Linda Østberg mødte frem - og genemførte - med en brækket arm!

Den 18. september skal det afgøres, om vi i 2012 skal løbe i 1. eller 2. division. Modstanderne bliver Søllerød OK, OK Øst Birkerød og Farum OK.

Her skal vi gerne møde noget stærkere frem - og ikke mindst: ramme topformen!

Tillykke til Runa og Annette

KonkurrencePosted by Mogens H Kristensen Sun, April 10, 2011 10:31:31
Hvilket dejligt syn at se resultatlisten fra DM Sprint i Silkeborg smiley

GULD til Andreas og 3 bronze-medaljer og 2 af dem endda til medlemmer af klubben vi ikke normalt ser på medaljeskamlen - stort tillykke til Runa Ulsøe og Annette Petersen med bronze-medaljerne i D45 og D55 - er det vinterens by-løb, der har skærpet formen ?? - ifølge referatet på DOF's hjemmeside var det netop de kringlede passager i Silkeborg bymidte der var afgørende for resultaterne - og her har vi jo god træning fra Roskilde.

Og så snuppede Janne (selvfølgelig) endnu en medalje - bronze i H60.

I dag er det UltraLang - se live-resultater på http://www.aarhus1900.dk/orientering/loeb/dmultralang/live.php


Nyt O-løbskoncept

KonkurrencePosted by John Tripax Thu, February 10, 2011 23:43:51

Hvor var det ærgerligt, jeg ikke kunne komme til træning i tirsdags. Jeg har lige læst om det på hjemmesiden. Det var en meget spændende og sjov ide, du, Andreas havde udviklet. Jeg tror mange ville være glade, hvis det blev gentaget for alle os, der ikke var med.

Hilsen John T

Blodslitet 2010 - det var for nice!

KonkurrencePosted by Mathilde Hougaard Boesen Tue, October 19, 2010 19:53:29

Et af efterårets store skandinaviske løb er Blodslitet i Norge. Jeg fik mulighed for at deltage via TC Sjælland, og da vi fik ferie, drog Melissa og jeg straks af sted. Vi mødtes med de nogle af de andre i Helsingør, resten mødte vi om aftenen i Norge. Turen derop tog 5 timer + aftensmad i meget lille og kedelig by. Men når man er sammen med nogle af sine rigtig gode venner, er fem timer ingenting!

Allerede dagen efter skulle vi løbe. Blodslitet er et af de største løb i Norge, og der var ca. 2000 løbere tilmeldt. Langt de fleste var norske og svenske, men enkelte danskere havde også sneget sig med. Stævnepladsen var stor og med indendørs toilet og bad og en storskærm, der blev brugt flittigt.

Starten gik kl. 10.30 for mit og Melissas vedkommende. Vi skulle starte i fællesstart med H60, med de ældste forrest. Turen ud til post 1 tog ca. 11 minutter – ikke fordi jeg bommede eller der var langt, men fordi man simpelthen ikke kunne løbe hurtigere pga. alle løberne!

Banen var ikke gaflet, så langt de fleste fandt ud af at løbe i tog. Selvom der var 79 tilmeldte i min klasse oplevede jeg alligevel at være alene i den store skov. Vel og mærke ikke fordi jeg bommede, men fordi jeg hellere ville løbe på stien.

Terrænet var kuperet og inddelt i ”firkanter” af stierne. Der var mange små høje der var lavet af klipper, og mange steder kunne det bedst betale sig at løbe oppe på klipperne.

Banen var ikke så svær som frygtet, men den var længere end normalt (6,1 km). Til sidst kunne jeg godt mærke trætheden og en uges sygdom i benene, så det var utrolig dejligt at komme i mål til lyden af en fanfare. Ikke fordi jeg vandt, men jeg havde åbenbart D12 vinderen foran mig.

Jeg endte som nr. 50 ud af 75 gennemførende. Melissa blev nr. 26 og fik en præmie. Til dette løb var der nemlig præmier for ca. 150.000 NOK og det kunne ses: der var præmier til alle løbere i H/D-12 og i D-14 ned til nr. 26. Til gengæld var der i mange af voksenklasserne kun præmie til nr. 1 og 2.

Da vi havde løbet og fået overrakt præmier, tog vi tilbage til vores vandrehjem. Det tog vel og mærke tre kvarter, selvom det kun var 19 km. Der var nemlig så mange løbere der ville hjem, at vi skabte totalt trafikkaos på vej ud fra parkeringen.

Vi skulle først hjem mandag, så lørdag aften bød på restaurantbesøg og is i receptionen på vandrehjemmet. Søndag havde vi to tekniske træninger i Sarpsborg, som o-klubben deroppe havde arrangeret til os. Det var et rigtig fedt terræn med masser af klipper og sten. Vejret var fantastisk med blå himmel og solskin – dog lidt koldt, men den slags løber man sig fra…

På vej hjem om mandagen var vi et smut i Halden og løbe. Terrænet her var ikke ligeså stenet som søndagens, og desværre havde vejret skiftet til en ordentlig omgang regnvejr, så det var rigtig dejligt at komme ind i den varme minibus efter løbet. Derefter gik turen mod syd, til forhåbentligt lidt varmere områder.

Det var rigtig fedt at være med, både træningsmæssigt og socialt. Jeg kan altid anbefale alle løbere at tage med på sådanne ture, uanset om det er konkurrence eller træning, for man lærer altid noget, og det er virkelig motiverende for en, når man kommer hjem igen.

JEC

KonkurrencePosted by Andreas Boesen Sat, October 02, 2010 11:43:59

Årets sidste internationale konkurrence fandt sted i Skotland i området omkring Dundee. Her oplevede vi i en omkreds af 50 km højlandsterræn uden træer og med fritgående får, flad skov med undervegetation og klitterræn.

Anderledes træning

Vi ankom onsdag eftermiddag og kørte direkte til træning. I horisonten kunne skimtes bjerge, og det var da der, vi skulle op og løbe. Så med en af de bedste udsigter jeg har haft, mens jeg har løbet, blev der orienteret i et kuperet terræn mellem får og sommetider bregner i hovedhøjde.

Udsigten kan næsten beskrives således:

http://www.panoramio.com/photo/18904373

http://www.panoramio.com/photo/8016426

Dagen efter stod den på træning i Devilla Forest. Oven på en ”Continental Breakfast” bestående af 4 stk. toast med smør og ”jam”, så var vi klar til en nu helt flad skov, der til forandring kunne ligne noget dansk.

Da mulighederne var store for forskellige terræner, så kørte vi lidt nordpå og kom ud i et område med kupering a la Italien. Her blev det vejvalgs tekniske pludselig en vigtig del – nu kunne man ikke ”bare” løbe lige på.

Sprint

Sprinten gik i St. Andrews, en by, der nok mere er kendt for sin golf. Området var Universitetet, det tredje ældste i den engelsk talte verden.

Jeg startede okay ud i et boligkvarter. Jeg var generelt for langsom til at udtage mine vejvalg, så jeg kom lidt bagud. Midt på banen skulle vi over et par fodboldbaner, så her skulle man op i 6. gear. Men så gik det for alvor for sig på universitetet. To poster snørklet ind i broer og ramper gav problemer, men dette gjorde det ikke mindre interessant. I alt har vi to poster ved en bro – bare under. Begge gange går jeg fejl af dette, og det koster mig en del tid. Jeg var godt nogenlunde tilfreds med mit løb og glædede mig over en virkelig interessant sprint!

I mål er jeg etter, men jeg ender på en 10.plads +1.29 efter den suveræne vinder.

Stafet

Stafetten foregik i en lille skov og på 1:7500. Der var lagt op til et postcirkus – 4,7 km med 28 poster.

Jeg havde andenturen, og efter at Jakob Edsen løb en fremragende første tur, kom jeg ud i teten. Det viste sig dog ikke at betyde det store, da der var mange gaflinger. Jeg kontrollede selv mit løb efter planen, og det hele gik meget godt. Det var som sagt svært at få overblik over min placering, men jeg kunne fornemme, at jeg var fremme i frontgruppen ved publikumspassagen. Til sidst gik det op ad en stejl bakke. Jeg havde de to nordmænd foran mig, men jeg klarede dog at komme i mål med dem. Jeg var godt tilfreds med mit løb og var den hurtigste danske herrer. Jeg havde dog glemt en post, der desværre diskvalificerede mit hold og betød, at vi ikke fik 3. pladsen.

Lang

Selvom jeg kunne have haft en dårlig moral på dette tidspunkt, havde jeg formået at lægge gårsdagens fejlklip bag mig. I stedet var planen i dag at være aggressiv. Og det viste sig hurtigt at være nøgleordet. Banen blev ikke afgjort på det tekniske, men snarere ens evne til at holde en konstant høj fart. En af mine problemer med langdistancer har været motivationen til længden, men her i efteråret er jeg sandelig kommet efter det. Jeg kan jo lide at orientere og når banen er lang, er der jo rig mulighed for det.

Undervejs laver jeg en enkelt fejl, der koster mig cirka et minut, men ellers var jeg rigtig godt tilfreds med min præstation.

Om aftenen havde vi selskab af Florian Howald fra Schweiz, nr. 3 på distancen, og sammen med Søren Sørensen(nr. 2) og Rasmus Thrane (nr.4) kunne jeg se, at jeg havde vundet nogle stræk mod dem. Men med et bom og et dårlig vejvalg endte jeg på en 10. plads bare +3.06 efter. Så alt i alt er jeg godt tilfreds.

Nu går løbs sæsonen atter mod en vinter, som jeg ikke håber, bliver ligesom sidste gang. Men der er masser af ting at tage fat i, jeg kan bare glæde mig over, at jeg denne gang kan løbe fra starten af.