Bloggen

Bloggen

OK Roskildes Blog

Denne blog kan frit benyttes af OKRs medlemmer til diverse erfaringsudveksling, til at fortælle om gode og mindre gode oplevelser mm.
Du skal oprettes som bruger og være logget på, for at kunne skrive indlæg og kommentarer.
Du skal være medlem af OKR for at blive oprettet som bruger.
Sådan gør du: Send en mail til Janne og bed om at blive oprettet som bruger.
Du modtager herefter en invitation fra "Bloggen" hvorefter du skal registrere dig og oprette en adgangskode.
Når du skriver indlæg, så husk at tilføje en kategori, ellers vises dit indlæg ikke på bloggen.
Husk! Her på bloggen skriver vi i en pæn og høflig tone!

MTBO i Boserup

LøbPosted by John Tripax Sun, October 12, 2014 15:16:15
Hej alle
Når nu der var et rigtigt mountainbike O-løb i Boserup, måtte jeg jo prøve. Stor tak til Claus Sihm, Claus Rasmussen og Anders Kragh for et veltilrettelagt løb i sprintkategorien på deres specialtegnede kort. Det var rigtig sjovt, men helt anderledes end fod O-løb. Desværre var der kun 4 fra OKR, Anette og Finn Petersen, Frederig Grue og mig, men vi nød til gengæld det gode vejr sammen med mange dygtige ryttere. Næste gang håber jeg, flere har mod på at prøve.
Hilsen John T


Danish Spring

LøbPosted by Janne Brunstedt Sat, February 22, 2014 19:43:25
Danish Spring afvikles i år i weekenden den 21.-23. marts, altså weekenden efter vi selv laver Kredsløb. Men husk der er allerede tilmeldingsfrist den 1. marts.
I modsætning til de foregående år, hvor de har eksperimenteret lidt med nogle underlige løbsformer, er det i år mere traditionelt og formentlig mere interessant for de fleste. Der er sprint fredag aften i Helsingør på DM-sprint kortet fra 2012. Lørdag er der mellemdistance i Tisvilde Hegn, som også lægger skovbund til langdistance om søndagen.
Jeg tror det bliver 3 løb af høj kvalitet, så husk tilmelding senest 1. marts.

Janne

Vintercup i Boserup

LøbPosted by Janne Brunstedt Wed, November 27, 2013 12:30:01
Første afdeling af Vintercuppen 2013-2014 løbes i Boserup lørdag den 7. dec.
Vintercup er en serie af 5 løb, 2 før jul og og 3 efter jul. Se mere i indbydelsen: http://www.dbhome.dk/storno/vc13-14/VC13Hov.htm.
Vintercup har samlet start og er med stjerneposter, lidt ligesom natcup, men med en stor forskel: Det er lyst.
Sidste frist for tilmelding til løbet i Boserup - eller samlet tilmelding til alle 5 løb - er fredag den 29. nov.

Janne

tak for super sprintløb

LøbPosted by Anders Laage Kragh Tue, October 01, 2013 21:56:23
Hej Rasmus

tak for en super sprinttræning på Roskilde Ring i aftes - gaflinger og kortskift - intet manglede, perfekt

hilsen
Anders

Divisionsmatchen 22. september

LøbPosted by Morten Jensen Tue, September 24, 2013 09:22:58

Analyse af divisionsmatchen 22. september 2013

Flere har sikkert hørt mig sige, at vi endelig ikke må rykke op, for vi får bare store tæsk i 1. division. Men omvendt er det jo også en skidt indstilling at have. Man stiller jo op for at vinde. Og når vi nu var meget tæt på at sikre os en oprykning til 1. division, så er det jo smadder ærgerligt. Og vi var tæt på! Nederlaget på to point (118-120) til OK Øst Birkerød i den altafgørende kamp kunne meget nemt have fået et udfald, der var gået vores vej.

Tredjepladsen i opgøret svarer til at vi er rangeret som nr 5 på Sjælland.

70 løbere startede ud for OK Roskilde. Og det var selv om vi kun var 65 tilmeldte, da tilmeldingsfristen udløb ni dage tidligere. Men otte løbere eftertilmeldte sig - da dette undtagelsesvis - var muligt. Meget tankevækkende.

Desværre var holdet uden debutanter - og samlet set over året har vi kun fået fire nye løbere ind på divisionsholdet. Det tegner ikke lovende for fremtiden.

I det følgende vil jeg kort gennemgå alle 17 baner. Banerne er nævnt i den rækkefølge, hvor OK Roskilde har klaret sig bedst i år.

Bane H4 (H60-69)

Alle tre gange i år har Janne Brunstedt og Aksel Andersen indtaget de to første pladser på denne bane. I den første match vandt Aksel, medens Janne så har vundet de to løb i efteråret. Maksimalt udbytte i pointregnskabet.

Resultat 2013: (9 sejre og 0 nederlag). 63 point af 63 mulige.

Topscorer 2013: 1. Janne Brunstedt 33 p; 2. Aksel Andersen 30 p.

Bane H8 (H-12, H-14B, HC)

Anders Krogh Madsen har været suveræn i årets tre divisionsmatcher. Han har simpelthen vundet bane H8 alle tre gange. Suppleret med Jonas Ulsøe Johansens fjerdeplads blev det til tre sejre - og således fuldt hus i sæsonens ni opgør.

Resultat 2013: (9 sejre og 0 nederlag). 50 point af 63 mulige.

Topscorer 2013: 1. Anders Krogh Madsen 36 p; 2. Jonas Ulsøe Johansen 10 p.

Bane H1 (H17-39)

Kristian Juda Husgard har haft en god sæson. Sidste rundes 9. plads blev forbedret til en 8. plads og bedste OK Roskilde-løber på matchens vigtigste bane. Kristian var endvidere på DM-stafetholdet, der løb en flot 6. plads hjem i forrige weekend. Michael Andersen og Kim Baunehøj Pedersen blev 11 og 12 - inden Jacob Laage Kragh tog de sidste point fra plads 15.

Efter lutter sejre i de to indledende runder kom vi lidt ned på jorden igen, da vi blev konfronteret med 1. divisionsklubberne. Vi tabte med maksimumpoint til Søllerød OK (10-29). Også nederlag mod OK Øst Birkerød (14 - 25); men sejr over Allerød OK (24-13). Denne bane er retningsgivende for, hvordan det totale resultat bliver.

Resultat 2013: (7 sejre og 2 nederlag). 189 point af 261 mulige.

Topscorer 2013: 1. Andreas Boesen 47 p; 2. Martin Laage Kragh 39 p; 3. Kristian Juda Husgard 38 p.

Bane H3 (H-16, H50-59)

Efter to førstepladser på bane H3 måtte Kent Pihl denne gang nøjes med en tredjeplads. To dygtige ungdomsløbere fra Søllerød OK var hurtigere. Rasmus Møller Jess lavede endnu en flot præstation og blev nr 7 - lige foran Anders Laage Kragh. Stort nederlag mod Søllerød OK (7-17), men sejre over de to øvrige klubber.

Det var i øvrigt 20. gang, Rasmus løb divisionsmatch - og det er 20 gange i træk!

Resultat 2013: (7 sejre og 2 nederlag). 122,5 point af 162 mulige.

Topscorer 2013: 1. Kent Pihl 52 p; 2. Anders L Kragh 32,5 p; 3. Rasmus Møller Jess 30 p.

Bane D4 (D60-69)

Inge Jørgensen var denne gang i hård konkurrence, hvor de tre første lå inden for 41 sekunder. Inge trak sig sejrrigt ud af opgøret og har således vundet bane D4 alle tre gange i år. Desværre havde vi ikke flere løbere her til at samle de sidste point op. Allerød OK havde slet ingen startende - så dem slog vi, ellers to nederlag på 4-5.

Resultat 2013: (7 sejre og 2 nederlag). 54 point af 63 mulige.

Topscorer 2013: 1. Inge Jørgensen 36 p; 2. Ane Veierskov 18 p.

Bane H5 (H70)

Ole Svendsen var den tredje OK Roskildeløber, der formåede at vinde sin bane alle tre gange i år. Finn Olsen blev nr 7, hvilket gav sejr over OK Øst Birkerød med maksimum 7-3. Allerød OK blev besejret 6-4, medens det blev uafgjort mod Søllerød OK. En hel sæson uden nederlag på denne bane.

Resultat 2013: (5 sejre, 4 uafgjorte og 0 nederlag). 53 point af 63 mulige.

Topscorer 2013: 1. Ole Svendsen 36 point; 2. Finn Olsen 14 point.

Bane D8 (D-12, D-14B, DC)

Karoline Fonager Ulsøe Johansen besatte andenpladsen på bane D8 efter en jævnaldrende Søllerød-løber. Karoline har i sine tre divisionsløb i år opnået en førsteplads og to andenpladser. Anne-Mette Jansen er desværre stadig skadet, men dog ikke mere end at hun kunne gennemføre denne bane og blive nummer tre. To sejre og uafgjort mod Søllerød OK.

Resultat 2013: (5 sejre, 4 uafgjorte og 0 nederlag). 44 point af 63 mulige.

Topscorer 2013: 1. Karoline Ulsøe 35 p; 2. Anne-Mette Jansen 5 p.

Bane H2 (H40-49)

Dagens store positive overraskelse stod Martin Østberg for. Noget uventet vandt han denne stærkt besatte bane. Forspringet var på 17 sekunder til nr to: Claus Rasmussen. En herlig dobbeltsejr. Jakob Søndergaard Jensen tog point for første gang og bidrog hermed til tre roskilde-sejre.

Resultat 2013: (4 sejre og 5 nederlag). 94 point af 135 mulige.

Topscorer 2013: Claus Rasmussen 31 p; Martin Østberg 29 p.

Bane H7 (H17B)

I modsætning til tidligere år er det ikke nok at have gennemførende løbere på denne bane (og bane D7). Man skal helst også placere sig i toppen - altså bedre end konkurrenterne. Dette gjorde Mogens Hald Kristensen, da han blev nr 3. Peter Mørup Jansen og Jesper Fonager Christensen havnede midt i feltet. To sejre (5-4) og et nederlag (4-5).

Resultat 2013: (4 sejre og 5 nederlag). 40 point af 54 mulige.

Topscorer 2013: 1. Mogens Hald Kristensen 10 p.

Bane 9 (H-10, D-10, H-12B, D-12B, beg)

Igen blot tre deltagere fra OK Roskilde. Katrine Krogh Madsen, Lærke Ravnholt Jensen samt Maud Søderholm sikrede sig alle tre point (en pr match).

Resultat 2013: (0 sejre, 7 uafgjorte og 2 nederlag). 24 point af 27 mulige.

Topscorer 2013: 1. Katrine Krogh Madsen 9 p; 1. Lærke Ravnholt Jensen 9 p.

Bane D5 (D70)

Dagny Rasmussen var tilbage fra ferie. Med en tredjeplads erobrede Dagny mange gode point. Men de øvrige klubber har også svært ved at finde løbere til denne bane. Søllerød OK var eneste klub med to; Allerød OK havde ingen.

Resultat 2013: (3 sejre og 6 nederlag). 20 point af 63 mulige.

Topscorer 2013: 1. Dagny Rasmussen 20 p.

Bane D7 (D17B)

Bente Pihl, Gitte Krogh Madsen og Susanne Jensen placerede sig lige midt i feltet, og resultaterne blev også meget gennemsnitlige: To nederlag a 4-5 og et uafgjort a 4-4.

Resultat 2013: (2 sejre, 1 uafgjort og 6 nederlag). 40 point af 54 mulige.

Topscorer 2013: 1. Bente Pihl 10 p; 2. Gitte Krogh Madsen 7 p.

Bane D2 (D40-49)

Desværre havde vi kun to løbere, der gennemførte denne bane. Det gode var så, at OK Øst Birkerød bare havde en enkelt løber til start. Runa Ulsøe blev nr 4 og Inge Meidahl nr 7.

Resultat 2013: (2 sejre, 1 uafgjort og 6 nederlag). 79 point af 135 mulige.

Topscorer 2013: 1. Runa Ulsøe 31 p; 2. Inge Meidahl 21 p.

Bane D3 (D-16, D50-59)

Alice Ørum Bertelsen blev ganske flot nr 5 - en plads bedre end Leni Møllsøe. Hanne Møller Jensen blev den tredje af vore tællende løbere på en bane, der bød på to (små) nederlag; men en stor sejr over Søllerød OK (14-7).

Resultat 2013: (2 sejre og 7 nederlag). 80 point af 162 mulige.

Topscorer 2013: 1. Alice Ørum Bertelsen 23 p; 2. Hanne Pedersen 12 p.

Bane D1 (D17-39)

De to 1. divisionsklubber - OK Øst og Søllerød OK - satte sig på de ni første pladser på denne bane. Vort bedste navn, Amalie Tripax, blev nr 11 og Melissa Ulsøe Jessen blev nr 13. Så to store nederlag (6-17), men sejr over Allerød OK (12-9), der heller ikke har 1. divisionsniveau på bane D1.

Resultat 2013: (2 sejre og 7 nederlag). 78 point af 162 mulige.

Topscorer 2013: 1. Amalie Tripax 36 p; 2. Tonje Pihl 25 p.

Bane H6 (H-14, H-16B)

Rasmus Krogh Madsen lavede i Stokkebjerg sit bedste divisionsresultat i år med en tredjeplads. Det gav årets første sejr, da Rasmus slog Søren Thrane Ødum fra OK Øst. Rasmus har været vores eneste deltager på bane H6 i år - så vi er gået glip af mange ”nemme” point.

Resultat 2013: (1 sejr, 1 uafgjort og 7 nederlag). 34 point af 90 mulige.

Topscorer 2013: 1. Rasmus Krogh Madsen: 34 p.

Bane D6 (D-14, D-16B)

For første gang i år havde vi en løber til start på bane D6. Det var Bente Meidahl Münsberg, der i et flot comeback besatte en tredjeplads blandt fire løbere - og skaffede klubben 10 point! Senest vi havde Bente med var i 2009. Så det illustrerer ganske godt, hvor vigtigt det er at have deltagere på bane D6 (og H6).

Resultat 2013: (1 sejr og 8 nederlag). 10 point af 90 mulige.

Topscorer 2013: 1. Bente Meidahl Münsberg 10 p.

Morten Jensen



Divisionsmatchen 18. august

LøbPosted by Morten Jensen Tue, August 20, 2013 13:54:18

Analyse af divisionsmatchen 18. august 2013

Hvis succeskriteriet var at komme i kamp om oprykning - og ikke nedrykning, så blev missionen fuldført.

Resultatmæssigt endte 2. runde som 1. runde - og vi slutter for femte gang som nr 2 i 2. division (også i 1993, 1994, 2002 og 2003).

62 løbere var tilmeldt fra OK Roskilde - og helt usædvanligt mødte alle 62 til start. Sidste år i den tilsvarende match var vi i øvrigt også 62 til start.

Næste opgave bliver oprykningsmatchen den 22. september i Stokkebjerg. Det bliver et brag af et opgør. For Allerød OK sætter alle sejl ind på at sikre klubbens første oprykning til 1. division, og deres to naboklubber (OK Øst Birkerød og Søllerød OK) vil selvfølgelig gøre alt for, at dette ikke sker. Denne spændende duel kan vi jo lige så godt deltage i med hele vor styrke.

I det følgende vil jeg kort gennemgå alle 17 baner (det hedder godt nok grupper nu, men det lyder åndsvagt og giver en del forvirring, når man skal finde sit kort i startboksen!).

Banerne er nævnt i den rækkefølge, hvor OK Roskilde har klaret sig bedst i år. Alle 40 løbere der optjente point er nævnt, selv om vi skal huske, at vi løb som et hold, og at sejrene (og nederlaget) gælder hele klubben.

Bane H4 (H60-69)

Janne Brunstedt vandt denne bane foran Aksel Andersen. I foråret var det lige omvendt. Endvidere sørgede John Tripax for, at det blev til tredobbelt roskildesejr. Mange mener, at der burde uddeles flere point på denne bane. Det kan vi kun være enige i.

Havde Janne og Aksel løbet i 1. division, var de også endt på de to første pladser der.

Resultat 2013: (6 sejre og 0 nederlag). 42 point af 42 mulige.

Bane D4 (D60-69)

Den tilsvarende bane hos damerne gav også fuld valuta. Inge Jørgensen vandt banen suverænt med et forspring på ti minutter til nr 2, som ganske belejligt var Ane Veierskov. Samme resultat som i 1. runde.

Resultat 2013: (6 sejre og 0 nederlag). 42 point af 42 mulige.

Bane H1 (H17-39)

Meget flot sejr til Andreas Hougaard Boesen, der cruisede sig igennem de 8,7 km på 42 minutter og 23 sekunder. En tid der også havde givet sejren i 1. division.

Martin Laage Kragh leverede også en flot præstation ved at blive nr 3 - en placering højere end sidst.

Man skal ikke undervurdere Andreas’ og Martins indsats for holdet. Havde de ikke deltaget, havde vi for eksempel tabt med 13-26 til Farum OK - nu vandt vi 20-19. En forskel på 14 point - og den totale sejr over Farum OK var jo kun på ni point (119-110).

Nu blev det til tre sejre på bane H1 - akkurat som sidste gang. Kristian Juda Husgard lavede sit hidtil bedste divisionsresultat ved at blive nr 9 - og Michael Andersen sluttede bare seks sekunder efter.

Endvidere var der ungdomspoint til Martin Midtgaard Frich og Jacob Laage Kragh.

Resultat 2013: (6 sejre og 0 nederlag). 141 point af 174 mulige.

Bane H8 (H-12, H-14B, HC)

Anders Krogh Madsen gentog kunststykket fra sidste gang og vandt bane 8. Ved at putte en voksenløber ind blandt alle H-12 løberne, lykkedes det at sejre i alle tre opgør. Det var Povl Frich, der havde fået opgaven at drille drengene - og det lykkedes. Og ja - det er ganske lovligt.

Og så kunne det hele være gået endnu bedre, hvis ikke Jonas Ulsøe Johansen havde taget et kort til H-14, en bane han i øvrigt klarede i fin stil!

Resultat 2013: (6 sejre og 0 nederlag). 33 point af 42 mulige.

Bane H3 (H-16, H50-59)

Seks placeringer i TOP10 til OK Roskilde på bane H3, hvor Kent Pihl genvandt banen i sikker stil. Anders Laage Kragh fik sin højeste placering i en divisionsmatch siden 1997 ved at snuppe tredjepladsen. Dagens helt store positive overraskelse stod Rasmus Møller Jess for, da han sluttede på fjerdepladsen. Han slog sin far med mere end 12 minutter! Resultatet blev tre flotte sejre på bane H3.

Resultat 2013: (5 sejre og 1 nederlag). 86,5 point af 108 mulige.

Bane H5 (H70)

Endnu en bane med samme banevinder som sidst. Ole Svendsen genvandt banen ganske sikkert - havde et forspring på mere end syv minutter til den næstbedste. Det var fjerde divisionsmatch i træk, hvor Ole Svendsen vandt sin bane. Gert Pedersen tog de sidste point, så det blev til tre gange uafgjort 5-5.

Resultat 2013: (3 sejre, 3 uafgjorte og 0 nederlag). 35 point af 42 mulige.

Bane D8 (D-12, D-14B, DC)

Karoline Fonager Ulsøe Johansen var kun 50 sekunder fra at vinde bane D8, som hun jo gjorde sidst. Men Allerød OK brugte samme kneb, som vi havde anvendt på bane H8. Vort modtræk var at indsætte Annette Petersen, og hun leverede varen ved at blive nr 3. To sejre og en uafgjort mod Allerød OK.

Re
sultat 2013:
(3 sejre, 3 uafgjorte og 0 nederlag). 28 point af 42 mulige.

Bane D7 (D17B)

Mathilde Hougaard Boesen ”humpede” sig igennem til en fjerdeplads og sikrede sig 3 x 2 point. Bente Pihl og Gitte Krogh Madsen blev hhv nr 8 og 9. Det gav sejr over Farum OK med 6-2; samt to små 4-5 nederlag.

Resultat 2013: (2 sejre og 4 nederlag). 28 point af 36 mulige

Bane H7 (H17B)

Gorm Eriksen debuterede med en fin fjerdeplads. Mogens Hald Kristensen og Jesper Fonager Christensen tog de resterende point. Sejr over Allerød OK (5-3) og to nederlag.

Resultat 2013: (2 sejre og 4 nederlag). 26 point af 36 mulige

Bane D5 (D70)

Her stillede vi ikke til start. Dagny var på ferie!

Resultat 2013: (2 sejre og 4 nederlag). 10 point af 42 mulige.

Bane D2 (D40-49)

Her blev vi løbet over ende, og det endte med tre nederlag.

Vor tremands hær bestående af Inge Meidahl, Linda Østberg og Leni Møllsøe kæmpede ellers bravt.

Resultat 2013: (1 sejr, 1 uafgjort og 4 nederlag). 54 point af 90 mulige

Bane H2 (H40-49)

Sidst blev det til tre nederlag, denne gang opnåede vi dog en sejr på 12-9 over Ballerup OK. Vor bedste mand var Arne Heydorn, der sluttede på femtepladsen. Claus M Sihm blev nier og Martin Østberg 13’er.

Resultat 2013: (1 sejr og 5 nederlag). 55 point af 90 mulige.

Bane D1 (D17-39)

Tonje Pihl er gjort af det rette stof, hun kæmper og opgiver aldrig. Hun scorede endnu engang pænt med point. Lige efter (blot 5 sekunder) havde vi Kirsten Juda - der i dagens anledning var lånt ud fra bane D3. Godt gået begge to. Selv om det ikke blev til sejre tog I nogle meget værdifulde point.

Resultat 2013: (1 sejr og 5 nederlag). 54 point af 108 mulige.

Bane 9 (H-10, D-10, H-12B, D-12B, begynder)

Kun tre deltagere fra OK Roskilde; men de startede og gennemførte heldigvis alle. Så intet pointspild, som det var tilfældet i første runde. Katrine Krogh Madsen og Lærke Ravnholt Jensen som de yngste på vort hold og Maud Søderholm, der - vel uden jeg fornærmer nogen - tilhører en lidt ældre aldersklasse.

Resultat 2013: (0 sejre, 4 uafgjorte og 2 nederlag). 15 point af 18 mulige.

Bane D3 (D-16, D50-59)

Hanne Pedersen havde en fint løb og blev bedste roskildeløber på en 7. plads. Alice Ørum Bertelsen kom lige efter, inden Trine Midtgaard - ligesom sidst - snuppede de sidste point. En lille fremgang fra sidst, hvor vi tabte alt. Nu blev Farum OK besejret 11-10!

Vi skal også huske på, at det er denne bane som føder bane D1 og D2, når de mangler løbere.

Resultat 2013: (1 sejr, 0 uafgjort og 5 nederlag). 48 point af 108 mulige.

Bane H6 (H-14, H-16B)

Rasmus Krogh Madsen var ene roskildeløber blandt 11 jævnaldrende konkurrenter. En lidt beskeden 8. plads blev resultatet - i første runde var det en fjerdeplads. Men husk, Rasmus kan også løbe på denne bane i næste sæson. Og jeg tror, at han vil blive glad for lidt selskab.

Resultat 2013: (0 sejre, 1 uafgjort og 5 nederlag). 20 point af 60 mulige.

Bane D6 (D-14, D-16B)

Heller ikke i anden runde kunne vi finde en løber til bane D6. Det kunne de tre andre klubber - så vi tabte tre gange 0-6.

Resultat 2013: (0 sejre 6 nederlag). 0 point af 60 mulige.

Masser af positive præstationer at glæde sig over. Men vi skal være bekymrede over, at vi ikke får nye deltagere ind på holdet.

Morten Jensen

Midgårdsormen

LøbPosted by Morten Jensen Thu, July 11, 2013 16:16:05

Før sommerferien sendte jeg en føler ud på OKR-liste omkring Midgårdsormen i Silkeborg Vesterskov.

Ret hurtigt tegnede der sig noget, som ligner et meget stærkt hold i Elle-klassen (D50/H60).

Men herudover har interessen været meget begrænset. Kun Martin Kragh har vist interesse via o-service. Andre har meldt pænt "nej tak" - blandt fordi de seneste års udgaver har været skuffende.

Silkeborg OK har i år valgt - i modsætning til tidligere - ikke at tilbyde "camping" i forbindelse med stævnepladsen; men henviser til de nærmeste campingpladser og vandrehjem. Dette er jo ikke særlig bekvemt for de, der skal starte kl tre, fire, fem osv. - og heller ikke særlig bekvemt for campingpladsernes og vandrehjemmenes øvrige gæster - at o-løbere kommer og går hele natten / tidlig morgen. Hertil en masse kørsel oveni.

Jeg tror, det bliver Midgårdsormens død. Desværre, for det er en stafet, som vi i OK Roskilde altid har sat stor pris på.

Så udover vort gode hold i Elle-klassen må vi nu koncentrere os om, at så mange som mulig kommer med til DM-mellem om lørdagen (24. august) via samkørsel.

Skulle du alligevel have lyst til en forlænget weekend på Silkeborgegnen, så tilbydes der åbne baner både fredag og søndag.

Morten Jensen

Few days left to register for the WMOC!

LøbPosted by Janne Brunstedt Tue, June 18, 2013 15:19:02

From the 2nd to the 11th of August 2013 will take place the World Master Orienteering Championships (WMOC 2013) in Sestriere and the Olympic Mountains of Torino 2006.

This year you will have the unique opportunity to join the WORLD MASTER and the WORLD MASTER GAMES of TURIN 2013! WMG 2013 will take place in Torino, the city that hosted the Winter Olympic Games in 2006.

Beautiful forest, brand new orienteering maps, beautiful landscape and fabulous FOOD!

The closing date is 30th of June 2013... hurry up!

Divisionsmatchen 26. maj

LøbPosted by Morten Jensen Wed, May 29, 2013 11:44:31

Analyse af divisionsmatchen 26. maj 2013

Kan vi være tilfredse med resultatet i Danstrup Hegn - vi slog jo både Ballerup OK og Farum OK, eller skal vi være skuffede over at have tabt til Allerød OK for tredje gang i træk?

Først noget positivt: Sidste år (2012) vandt vi kun en af de tre matcher i 1. runde - det var over OK Midtvest i Hannenov-Ovstrup - i år vandt vi to.

Sidste år var vi 68 startende - i år var vi 70 startende.

Med en god indsats igen i 2. runde (18. august) skal vi løbe om oprykning til 1. division (22. september) - og risikoen for at rykke ned i 3. division vil så være væk.

Det var også flot, at vi havde vinderen på otte af de 17 baner.

Omvendt synes jeg godt, vi kan være lidt skuffede over at tabe til Allerød OK. Nu tabte vi med 16 point, så nederlaget var rimeligt klart.

Ifølge medlemslisten pr 1. april ligger OK Roskilde nr 8 (179 aktive) mod Allerød OK nr 13 (142 aktive) - Ballerup OK og Farum OK er hhv nr 10 og 12.

Det er fremført, at Allerød OK har en stærkere ungdomsafdeling end vi. Der uddeles i hver match 24 bonuspoint til ungdomsløbere. I vort interne opgør endte det 12 - 8 til Allerød OK (fire point blev ikke uddelt). Så det gør ikke hele forskellen.

På den negative side tæller, at vi kun havde tre debutanter på holdet. Det er ikke imponerende, når vi ikke har løbet en divisionsmatch siden september sidste efterår. Vi skal helst ligge på mindst 10 debutanter pr år for at sikre en kontinuitet på holdet.

I det følgende vil jeg kort gennemgå alle 17 baner (det hedder godt nok grupper nu, men det lyder åndsvagt). Hvor er vi stærke - og hvor skal vi styrke os, hvis vi vil højere op i hierarkiet.

Banerne er nævnt i rækkefølgen fra stærkest til svagest. Alle 38 løbere der optjente point er nævnt, selv om vi skal huske, at vi løb som et hold, og at sejrene (og nederlaget) gælder hele klubben.

Bane H4 (H60-69)

Aksel Andersen vandt denne bane foran Janne Brunstedt. Senest, at Aksel har vundet en bane til en divisionsmatch, var i 2009. I alt havde vi fem løbere blandt de syv første. Men desværre er der kun to løbere fra denne bane, der giver point. Vi vandt alle tre matcher med maksimum 7 - 3. Aksel Andersens tid havde også givet en førsteplads i 1. division.

Fremover må vi overveje, om vi kan anvende nogle af vore løbere bedre på andre baner (H3, H7 og H8).

Bane D4 (D60-69)

Ligesom hos herrerne havde vi dobbeltsejr i denne aldersgruppe. Inge Jørgensen vandt foran Ane Veierskov. Det var de to eneste løbere vi havde til start her. Allerød OK og Farum OK kunne slet ikke stille med deltagere. Inge Jørgensens tid ville også have rakt til en førsteplads i 1. division.

Fremover må vi dog forvente, at vi får mere modstand på denne bane.

Bane H5 (H70)

Ole Svendsens førsteplads og Finn Olsens tredjeplads gav os tre sejre. Det var tredje divisionsmatch i træk, hvor Ole Svendsen vandt sin bane.

Også fremover må vi forventes at være stærke på bane H5.

Bane H1 (H17-39)

Vi var også bedste klub på formel 1-banen. Andreas Boesen blev flot nr 2, kun 18 sekunder fra førstepladsen, og Martin Laage Kragh løb kanon godt og blev firer. Michael Kreiberg og Kristian Juda Husgard blev hhv. 8 og 10. Endvidere var der bonuspoint til Jacob Laage Kragh. Gode resultater i 2. division - men som ikke vil række langt i 1. division. Det er også tankevækkende, at de fire pointtagere (når vi ser bort fra Jacob) alle er bosiddende i andre byer end Roskilde.

Bane H1 er den vigtigste af alle baner, da det er her, der deles flest point ud (fire løbere pr klub). Afhængig af resultaterne kan udfaldet ligge mellem 29 - 10 og 10 - 29. Det er et spænd på 38 point, som der er at kæmpe om. F. eks er der på bane H4 kun et spænd på 8 point (7 - 3 og 3 - 7). Så gode resultater på H1 er påkrævet for et godt samlet resultat.

Bane H8 (H-12, H-14B, HC)

Den femte og sidste af de 17 baner, hvor vi vandt over alle tre modstanderklubber, var bane H8. Her vandt Anders Krogh Madsen foran tre Allerød-løbere - en fantastisk flot præstation; medens Jonas Fonager Ulsøe Johansen blev nr 6.

At have løbere i klassen H-12 er vigtigt. Men både Anders og Jonas tilhører også denne bane næste sæson.

Bane H3 (H-16, H50-59)

Vi havde vore tre tællende løbere i TOP 7, men alligevel scorede Allerød OK mere end os. Kent Pihl vandt banen - senest, Kent har prøvet det, var i 2004. Anders Kragh løb sig ind på en delt femteplads - derfor det halve point i slutresultatet mod Allerød OK. Formand Michael Leth Jess hentede fra en meget flot 7. plads point for første gang.

Dette er en bane, hvor vi står godt rustet de næste mange år - trods hård konkurrence.

Bane D5 (D70)

Vi har kun et klubmedlem, der kan stille op på bane D5. Det gjorde Dagny Rasmussen heldigvis - og løb en masse point hjem. Dagnys eneste modstandere var to løbere fra Ballerup OK; medens Allerød OK og Farum OK ingen deltagere havde. Dagny tog senest point i 2002.

En bane hvor nogle klubber kan hente nogle lette point (som f. eks Ballerup OK) - medens andre klubber bare må kigge på fra sidelinjen. Måske ikke helt fair.

Vor vores vedkommende vil vi med tiden få mange gode løbere i denne aldersgruppe!

Bane D8 (D-12, D-14B, DC)

Karoline Fonager Ulsøe Johansen vandt denne bane i en tæt kamp mod to konkurrenter fra Farum OK og Allerød OK - begge løbere fra voksenrækkerne (D21C). Uheldigvis var Karoline ene om at score point for os, så det blev bare til to uafgjorte - men sejr over Farum OK.

En tåbelig regel har set dagens lys her. Reglen er, at kun en Dame C- løber i alt kan tælle i hver match. Så fremover gælder det om, at have den hurtigste Dame C-løber blandt de fire deltagende klubber - og samtidig helst besejre de unge piger fra D-12. Tilsvarende gælder hos herrerne i H8.

Emner, der gerne vil løbe en let bane i god fart, søges.

Bane D2 (D40-49)

Runa Ulsøe blev bedste roskildeløber på tredjepladsen. Leni Møllsøe var udlånt fra bane D3 og blev nr 8. Endelig tog Linda Østberg også point. Point nok til en sejr (over Ballerup OK) og en uafgjort (Farum OK).

Tilgang i denne aldersgruppe vil lune.

Bane D7 (D17B)

Mette Fangel Juda vandt denne bane i overlegen stil. Synd at hun med det talent ikke vægter orienteringsløb højere. Også Birgitte Tripax (nr 7) - comeback efter en lang skadespause - og Alice Ørum Bertelsen (nr 8) kom på pointtavlen.

Et underligt pointsystem er opfundet til denne bane (og bane H7). De tre hurtigste i matchen - uanset klub - for 2 point hver; medens de øvrige tre kun får et point. Vi får således seks point mod Ballerup OK; men taber 4 - 5 mod både Allerød OK og Farum OK.

Fremover skal vi sørge for, at vi har hurtige løbere på denne mellemsvære bane. Det hjælper jo i det samlede regnskab at vinde 6 - 3 i stedet for at tabe 3 - 6.

Bane H7 (H17B)

Søren Holm Mikkelsen blev en sikker vinder på denne bane - og sikrede os to point i hver match. Søren var rykket fra H1, da vi vurderede han ikke kunne opnå point der. En praksis som vil blive mere almindelig fremover. Noget tilsvarende gjorde vi med Henrik Boesen (normalt H3), der blev nr 6. De sidste point tog Keld Mortensen, der hermed opnåede point for første gang.

Bane D1 (D17-39)

Stor ros til vore to unge kvinder, der stillede op her. For femte gang i træk blev Amalie Tripax bedste løber fra OK Roskilde på ”damebanen” - denne gang med en fjerdeplads, medens Tonje Pihl gjorde det store offer, at give afkald på sidste etape i en sprintkonkurrence på Fyn. Det gav sejr over Farum OK - og hæderlige nederlag til de to andre klubber.

Hvordan ser fremtiden ud for klubben i denne aldersgruppe?

Bane 9 (H-10, D-10, H-12B, D-12B, begynder)

Vore to deltagere på syv år (næsten otte!) - Katrine Krogh Madsen (nr 7) og Lærke Ravnholt Jensen - løb begge 3 x 1 point hjem til klubben. Men - vi manglede en tredje løber. Jeg tror faktisk, det er første gang siden divisionsturneringen begyndte i 1988, at vi ikke kan stille fuldt hold på begynderbanen. Det er dumme point at gå glip af.

Bane H2 (H40-49)

Det blev til tre nederlag - om end i beskedent omfang. Claus Rasmussen blev treer, Martin Østberg nr 8 og Volker Naulin nr 13.

Vi har potentiale til at kunne gøre det bedre på denne bane. Det er dog også en bane, hvor konkurrencen er meget stærkere i 1. division end i 2. division.

Bane H6 (H-14, H-16B)

Rasmus Krogh Madsen udgjorde en enmands hær mod ni andre H-14-løbere på bane H6. Rasmus fik en fin fjerdeplads, men da der var to Allerød-løbere foran, så tabte vi med 2-10. Dette illustrerer ganske tydeligt, hvor vigtig bane H6 er i det nye reglement.

Bane D3 (D-16, D50-59)

På denne bane skulle vi længst ned i resultatlisten for at finde den første roskildeløber. Jytte Hougaard og Kirsten Juda blev hhv 8 og 9. Det var fjerde gang i træk at både Jytte og Kirsten tog point. De sidste point blev snuppet af Trine Midtgaard.

Et par løbere fra D16 vil altid være velkomne - der er lettjente bonuspoint at hente, da det kniber for mange klubber at skaffe løbere fra den klasse.

Bane D6 (D-14, D-16B)

Den eneste bane - af de 17 - hvor vi ikke var repræsenteret. De tre øvrige klubber havde derimod hver en løber, så vi indkasserede tre nederlag med tenniscifrene 0-6.

At være toer i 2. division er vel ikke så ringe endda…….

Jeg håber, alle er klar igen 18. august.

Morten Jensen

Ballerup Sommercup

LøbPosted by Janne Brunstedt Mon, May 27, 2013 20:21:12

Husk tilmelding til Ballerup Sommercup, 3 hyggelige stævner med grill efter sidste afdeling.

Sidste afdeling er nu med samlet start, så vi hurtigt kan komme i gang med at grille.

Tilmeldingen udløber på fredag.

Se mere: http://ballerup-ok.dk/lob/ballerup-sommer-cup

Hilsen

Janne

Tak for turen

LøbPosted by Anders Laage Kragh Mon, April 01, 2013 22:46:20
Tak for en dejlig (kold) påsketur til det midt jyske med sædvanligt dejligt samvær, en særlig stor tak til Ane og Hanne for at arrangere turen, hytten og forplejningen - hvad skulle vi gøre uden jer?

hilsen

Anders

Der er stadig plads i saunaen ....

LøbPosted by Anders Laage Kragh Thu, March 14, 2013 21:32:20
om torsdagen, hvor vi løber intervaller efter et varieret program, hvor alle kan være med. Snart bliver det så lyst, at vi kan droppe pandelampen, måske bliver det også varmt smiley

Kom og vær med kl 18 - det giver meget og er sjovere når vi er flere

/Anders

Den grønne by - første etape

LøbPosted by Anders Laage Kragh Tue, October 02, 2012 21:41:13
Stor tak til Mogens for dette spændende sprint koncept - med mange post løb på den første halvdel af banen og så "normal" byorientering / sprint på anden halvdel. Det gav sprinten et ekstra pift, at ikke alle poster var på banen og herudover var der ekstra poster fra andre baner, der således stillede ekstra krav omhyggelig orientering.

En forfriskende nyhed, der viser hvorledes vores små grønne områder, i dag "Ringen", kan bruges til intensiv orientering.

Også tak til Janne for at revidere kortet.

Hvis jeg vil være mit løb bekendt, så kommer det på kortbasen smiley

/Anders

Tirsdagstræning

LøbPosted by Janne Brunstedt Tue, September 25, 2012 21:19:47

Tak til Rasmus for en god træning i Ny Tolstrup.

Den lange bane var i alt fald udfordrende, selv om der var nogle poster vi ikke måtte løbe til.

Rasmus var nemlig så uheldig, at han ikke havde fået at vide, hvilken del af skoven, der er privat, og som vi derfor ikke må lave O-løb i.

Det må vi fremover gøre bedre, så ingen lægger baner og sætter poster ud i forbudt område. Det simpleste vil vel være, at området altid er indtegnet på kortet.

Hilsen

Janne

Lidt omkring divisionsmatchen

LøbPosted by Morten Jensen Mon, September 24, 2012 21:49:00

Lidt omkring divisionsmatchen

Efter den flotte præstation i søndags, hvor vi slog Ballerup OK, OK Midtvest og Politiet ganske stort, kan vi godt tillade os konkludere lidt på sæsonen.

Med det hold vi havde i søndags - og med de præstationer, det leverede - så skulle vi egentlig løbe i 1. division næste år - og ikke i 2. division.

Hvordan nu det?

I årets første to divisionsmatcher tabte vi kun marginalt til Allerød OK - begge gange. I begge tilfælde var vi underrepræsenteret i forhold til normalen.

Og præstationen i søndags var så god, at vi - ifølge beregninger af Mogens Hald - ville have besejret tre af de fire klubber, som løb i den anden match (1./.2 division). Kun OK Øst ville vi have tabt til - og det kun med fem point.

Vi har måske fået oparbejdet en ”kultur” omkring divisionsturneringen, der siger, at bare vi stiller op til den tredje og sidste match - så rækker det. Det gik jo ganske godt, da vi løb i 1. division og altid fik store tæsk af FIF Hillerød og Tisvilde Hegn OK; men i år var det ikke nogen god taktik!

Ved gennemgang af resultatlisten har jeg blandt andet noteret mig:

· Andreas Hougaard Boesens præstation på bane 1 havde også givet en førsteplads i det andet opgør (1./2. div.).

· Martin Laage Kragh blev nummer to på samme bane. At vi har både første- og andenpladsen på bane 1, er aldrig sket før!

· Amalie Tripax vandt bane 2B foran et par skrappe konkurrenter fra OK Sorø. Det var Amalies første banesejr siden 2006, hvor hun vandt bane 7B.

· På bane 2A endte vore fire tællende løbere i TOP6 - og vi vandt banen stort. De fire løbere var Kent Pihl, Arne Heydorn, Claus Rasmussen og Anders L Kragh. De tre sidstnævnte er løbere, som i en fjern fortid også har været ungdomsløber i klubben. De deltog faktisk alle tre i klubbens første divisionsmatch den 23. april 1988. Hvor vi tabte til Kildeholm OK i 4. division!

· På bane 3B har Tonje Pihl overrasket særdeles positivt i de to seneste matcher. Som D16-løber har hun erobret hhv 16 og 14 point i de to stævner.

· Ole Svendsen og Bjarne Pedersen blev nr 1 og 2 på bane 4A. De ville også være endt som de to bedste i dagens anden match. Det var også rækkefølgen i august i Nyrup Hegn - medens det i Hannenov Skov i april var lige omvendt. De to har således sørget for maksimalt udbytte (7-3) på bane 4A i vore ni matcher i år.

· Også flot af Bjørn Jørgensen, at han gennemfører bane 4A med to stokke - og uden at slutte sidst. Han er sgu lidt stædig …..

· Rasmus Krogh Madsen vandt bane 5 som H12-løber, der normalt løber på bane 7A. Dette er dog set før. Kim Baunehøj Pedersen gjorde det samme i 2001.

· Lillebror Anders gjorde (næsten) det samme på bane 7A. Anders er kun H10-løber men løb i klassen for de tolvårige. Det blev dog ”kun” til en andenplads, da han blev slået af en ”voksen politimand”.

Fra næste sæson kommer der et nyt reglement for divisionsturneringen. Blandt ændringerne kan nævnes, at 12 baner ændres til 17 baner - som nu skal kaldes grupper. Nyt er to baner (grupper) for hhv herrer og damer over 70 år.

Nu er der cirka 35 pointgivende løbere pr klub - dette vil stige til 44 løbere.

Efter planen skal vi løbe næste gang den 26. maj 2013. Modstanderne er det rene guf: Farum OK, Allerød OK og Ballerup OK.

Morten

Anden torsdagstræning i efteråret

LøbPosted by Søren Mikkelsen Thu, September 20, 2012 21:35:55

Så blev det torsdag igen, og dermed tid til efterårets anden torsdagstræning. Og efterår det skal vi sandelig love for at det er blevet. Køligere og blæsende og med en regnbyge undervejs. En ting der alligevel motiverer for at komme ud og afsted er at træningen stadigvæk kan gennemføres i dagslys uden brug af pandelamper, hvilket 14 medlemmer havde glæde af. At det kølige vejr er kommet, fremmer også glæden ved at kunne tænde op i saunaen inden afgang, så der er noget at glæde sig til når man kommer hjem fra træningen.

De tre elementer for dagens træning, udover løb frem og tilbage mellem klubhus og Boserup, var 30-20-10, bakkespurter og trailløb. Af dem er kun bakkespurter nye, mens konceptet for de to andre aktiviteter er beskrevet i et tidligere indlæg.

Bakkespurter - 2 minutters løb efterfulgt af 2 minutters pause 2 gange.
Ideen med bakkespurter er dels at træne VO2-max eller maksimal iltoptagelse, men har også til formål at fremme løbernes teknik. Teknikken er afgørende for løb både op- og nedad bakker.

Nedad bakker er der to fremherskende teknikker enten at lade benene løbe selv eller at læne sig fremad og løbe aktivt nedad med kortere skridt. Den første teknik er efter min opfattelse den letteste, men det er også den teknik som medfører størst risiko for skader. Man har en lang svævefase, hvor man lander tungt på benet, som er i fremstrakt position med fare for vrid på i sær på ujævne og løse underlag. Den anden teknik er sværere, men giver et meget mere kontrolleret løb, hvor min fornemmelse er at man har tættere kontakt med underlaget.

Opad bakker tilrådes det at kigge opad mens knæene løftes lidt højere, samtidigt er det naturligt at skridtlængden bliver en anelse kortere, samtidigt med at frekvensen af skridtene øges. At lytte efter den forøgede frekvens kan man som løber tydeligt bruge til at vurdere om teknikken forsøges anvendt.

Tak til alle der var til træning, vi torsdagstrænere synes det er sjovt at lave træning for jer.
Link til stats for dagens lange træning.

/Torsdagstrænerne

Første torsdagstræning i efteråret

LøbPosted by Søren Mikkelsen Thu, September 13, 2012 22:46:04
Så kom første torsdagstræning i efteråret, efter SMUK kvindeløbet. Vi trænere havde glædet os meget til at præsentere det nye koncept, som bygger på allerede kendte øvelser. Træningen er nu organiseret, så den totale træningsmængde kan variere fra 6 km på 45 minutter til 12 km på 70 minutter, men stadigvæk med fokus på det sociale. Det er nu muligt for alle at deltage. Der var ialt 12 løbere med ude og nyde en dejlig efterårsaften med solen fremme.

Træningen i dag indeholdt tre forskellige elementer og jeg vil meget gerne knytte lidt kommentarer til hver af dem i forhold til formål og belastning.

Interval træning - 90 sek løb efterfulgt af 30 sek pause gentages 4 gange.
Formålet med denne træning er at øge evnen til optage ilt. Dette betegnes VO2-max eller den maksimale iltoptagelse. Belastningen i forbindelse med øvelsen skal ligge svarende til en hastighed, som løbes ved 3000 meter test, men for stadigvæk at kunne gennemføre en hel træning bliver der lagt pauser ind. Hvis man anvender puls ur - må det forventes at pulsen når op omkring 90% af pulsreserven(*) og falder igen til ca. 65 % af pulsreserven. Jo bedre form des hurtigere og mere falder pulsen i pausen.

Trail løb - 3 minutters løb efterfulgt af 1 minuts pause gentages 2 gange.
Formålet med denne træning er ikke kredsløbsforbedrende, men istedet er fokus på teknik til at løbe i skoven. Samtidigt er øvelsen med til at styrke ankler, knæ, hofter og hele korsettet af muskler fra hoften og op. Belastningen skal således ikke være høj set i forhold til tempo, men ruten skal i stedet være teknisk krævende. Der skal således løbes med et tempo der svarer til tempo igennem skoven på et langstræk.

30-20-10 - 6 ture efterfulgt af 2 minutters pause gentages 2 gange.
Formålet er at træne styrke i benene, samt teknik. Styrken opnås ved temposkiftene, som ligger efter 30 sek, yderligere 20 sek og endeligt efter yderligere 10 sek. Skiftene går fra Lunte -> Konkurrence -> sprint -> Lunte ... osv.... Samtidigt har øvelsen til formål at tilvænne løbere teknisk til at løbe med en højere hastighed end ved normal kontinuerligt løb. Belastningen skal forsøges lagt, således at de samme tempo kan holdes for alle gentagelserne, og så der er tydeligt forkel ved temposkift.


Håber at dette kan være med til at inspirere endnu flere til at deltage i torsdagstræninger fremover - Vi trænere glæder os i hvertfald...

Torsdagstrænerne

Tilmeldt

LøbPosted by Ane Veierskov Tue, August 21, 2012 12:50:23

Jeg er tilmeldt løbet i Sverige d. 2. sept og vil gerne følges med nogen

Ane

Løb i Sverige 2 september

LøbPosted by Anders Laage Kragh Sun, August 19, 2012 22:34:20

som Janne skrev om tidligere, er der løb i Sverige den 2 september, ganske tæt på Helsingborg, se her:

DM-lang ved Klippan (DM = distrikt mesterskaber men det er et almindeligt løb)

Søndag den 2. september

Se mere her: http://eventor.orientering.se/Events/Show/2785

Den 2. sep. er der ”kun” et Put&Run løb i Grønholt Hegn (3-4-5-6 Div. Match)

Er der nogen der har lyst til at tage med?, vi skulle gerne fylde en bil, dvs 4-5 personer

tilmeldingsfristen udløber på søndag

/Anders

48 til træning på kurvekort

LøbPosted by Anders Laage Kragh Wed, May 09, 2012 20:48:49
Tirsdag var træningen henlagt til Avnstrup og der stod kurvetræning på programmet. 48 mødte op, heraf 7 fra vores naboklubber - som en sagde i spøg, "man skulle næsten tro, at der blev serveret mad med denne tilslutning" smiley

Tak til mange der mødte op og særlig tak til Michael Andersen, Amalie og Leni for at hjælpe med postindsamlingen.

Desværre havde der indsneget sig en fejl ved postudsætningen på den lange bane, idet post 39 var sat forkert ud, jeg beklager meget fejlen - jeg ved ikke lige hvad der er sket ....

/Anders



Next »