Bloggen

Bloggen

OK Roskildes Blog

Denne blog kan frit benyttes af OKRs medlemmer til diverse erfaringsudveksling, til at fortælle om gode og mindre gode oplevelser mm.
Du skal oprettes som bruger og være logget på, for at kunne skrive indlæg og kommentarer.
Du skal være medlem af OKR for at blive oprettet som bruger.
Sådan gør du: Send en mail til Janne og bed om at blive oprettet som bruger.
Du modtager herefter en invitation fra "Bloggen" hvorefter du skal registrere dig og oprette en adgangskode.
Når du skriver indlæg, så husk at tilføje en kategori, ellers vises dit indlæg ikke på bloggen.
Husk! Her på bloggen skriver vi i en pæn og høflig tone!

medlemsadresseliste

DiversePosted by Anders Laage Kragh Wed, October 01, 2014 22:20:15
O-service har overtaget medlemsadresselisten

O-service er mere end blot et tilmeldingssystem, det indeholder også oplysninger om alle danske orienteringsløbere, således også medlemmer af OK Roskilde. I O-service kan du finde oplysninger om telefon, adresse og mail på klubmedlemmer.

Sådan finder du oplysninger om medlemmerne i klubben:

Log ind på O-service, vælg "klubben" i den øverste menu linie og dernæst "klubadresseliste" til venstre og du har adresselisten for klubben

hilsen
Anders



tak for super sprintløb

LøbPosted by Anders Laage Kragh Tue, October 01, 2013 21:56:23
Hej Rasmus

tak for en super sprinttræning på Roskilde Ring i aftes - gaflinger og kortskift - intet manglede, perfekt

hilsen
Anders

Tak for turen

LøbPosted by Anders Laage Kragh Mon, April 01, 2013 22:46:20
Tak for en dejlig (kold) påsketur til det midt jyske med sædvanligt dejligt samvær, en særlig stor tak til Ane og Hanne for at arrangere turen, hytten og forplejningen - hvad skulle vi gøre uden jer?

hilsen

Anders

Der er stadig plads i saunaen ....

LøbPosted by Anders Laage Kragh Thu, March 14, 2013 21:32:20
om torsdagen, hvor vi løber intervaller efter et varieret program, hvor alle kan være med. Snart bliver det så lyst, at vi kan droppe pandelampen, måske bliver det også varmt smiley

Kom og vær med kl 18 - det giver meget og er sjovere når vi er flere

/Anders

43 Kavlen

KonkurrencePosted by Anders Laage Kragh Sun, March 10, 2013 15:38:18
Skal vi forsøge at stille hold til 43 Kavlen? 43 kavlen er modne løberes svar på 10 Mila og foregår efter samme princip; start midt om natten, nogle nat ture og derefter flere dagsture. De enkelte ture varierer i længde og i alt skal der løbes 10 ture. Kravet til holdet er at gennemsnitsalderen skal være mindst 43 år og løberne skal være fyldt mindst 35.

Der findes også andre klasser, der ikke har natture og med andre restriktioner for løberene.

Løbet finder sted den 10-11 august i nærheden af Linköping. Løbets hjemmeside finder du her. Indbydelse er endnu ikke tilgængelig

Du kan læse 2011 indbydelsen her. I 2012 blev løbet aflyst pga koks i den svenske terminsliste - tænk at du kunne ske for svenskerne smiley

OK Roskilde har tidligere deltaget i denne stafet med varierende succes.....

/Anders

Skal du med til OO-cup i Slovenien?

Sommer O-løbPosted by Anders Laage Kragh Thu, January 03, 2013 22:18:55

I november gennemgik Janne sommerens mange tilbud om orientering under fremmede himmelstrøg rundt om i europa. Leni og jeg har besluttet os for (endnu engang) at deltage i OO cup i Slovenien.

Vi har deltaget i 2010, se beretningen her og i 2011, se beretningen her på bloggen eller på 2011 nyhederne.

Vi kan varmt anbefale dette stævne; det er vel organiseret og du får virkelig udfordrende orientering i terræner, du ikke finder i nærheden af Danmark. Læg hertil, at Slovenien er dejligt at rejse rundt i, stadig har et rimeligt lavt prisniveau og vejret for det meste er godt - ingen garanti udstedes smiley

I år foregår løbet tæt på Bohinj søen, der ligger i Triglav nationalparken. Lige ud til søen, 7 km fra stævnecenter ligger der et stort vandrehjem, hvor du kan bo ganske billigt, 26 euro per person i et dobbelt værelse med bad og incl morgenmad. Aftenmad kan købes til samme lave priser. Vandrehjemmet er også et slags center for forskellige friluftsaktiviteter, du kan leje mountainbike, kano til at sejle på søen eller ned af floden (mild form for river rafting). Dog skal det nævnes, at den ene af vandrehjemmets 2 bygninger er en stor betonklods på 4 etager, der dog ligger pænt gemt af de omgivende træer og at hele vandrehjemmet er slidt, men stemningen er fin......Leni og jeg har reserveret plads her og der er stadig ledige pladser - som du kan regne ud, har vi boet her tidligere.

Endelig forlyder det, at "OKR ungsenior elite team" plus hang-arounds vil deltage i OO-cup, Overjulenissen og Kortnissen fra Allerød er i gang med planlægningen.

Nyttige links: OO-cup og vandrehjemmet

/Anders

GoPro kamera

Teknik - GPS mmPosted by Anders Laage Kragh Thu, October 04, 2012 23:21:38
hej

ckeck denne youtube kanal, her kan du se en svensk H45 løber, der har optaget nogle af sine løb med et GoPro kamera. Du ser ham løbe samtidig med, at du kan følge hans løb på GPS track (stort og lille kortudsnit), se hans hastighed, puls med mere - rigtig prof, og der er ikke mange bom undervejs (det jeg har set), det er bare lige efter bogen.

Eneste man kunne ønske sig var, at kameraet optog med lidt mere wide vinkel, så man kunne se lidt mere til siden; det er lidt svært at se de opfang han bruger undervej.

Claus og jeg mødte ham ved start til søndagens løb i Sverige sidste week-end

/Anders

PS havde jeg sådan et kamera, var mit løb fra den pågældende søndag ikke kommet på youtube

Den grønne by - første etape

LøbPosted by Anders Laage Kragh Tue, October 02, 2012 21:41:13
Stor tak til Mogens for dette spændende sprint koncept - med mange post løb på den første halvdel af banen og så "normal" byorientering / sprint på anden halvdel. Det gav sprinten et ekstra pift, at ikke alle poster var på banen og herudover var der ekstra poster fra andre baner, der således stillede ekstra krav omhyggelig orientering.

En forfriskende nyhed, der viser hvorledes vores små grønne områder, i dag "Ringen", kan bruges til intensiv orientering.

Også tak til Janne for at revidere kortet.

Hvis jeg vil være mit løb bekendt, så kommer det på kortbasen smiley

/Anders

Løb i Sverige 2 september

LøbPosted by Anders Laage Kragh Sun, August 19, 2012 22:34:20

som Janne skrev om tidligere, er der løb i Sverige den 2 september, ganske tæt på Helsingborg, se her:

DM-lang ved Klippan (DM = distrikt mesterskaber men det er et almindeligt løb)

Søndag den 2. september

Se mere her: http://eventor.orientering.se/Events/Show/2785

Den 2. sep. er der ”kun” et Put&Run løb i Grønholt Hegn (3-4-5-6 Div. Match)

Er der nogen der har lyst til at tage med?, vi skulle gerne fylde en bil, dvs 4-5 personer

tilmeldingsfristen udløber på søndag

/Anders

Der gik kage i løbet ....

DiversePosted by Anders Laage Kragh Wed, June 20, 2012 22:22:30
Årets Skt Hans løb fandt sted på smuk sommeraften (endelig) ved Avnstrup. Volker havde lavet banerne og som en ekstra krølle stod der flere poster tæt på hinanden, så det der skulle orienteres præcist ind til posten. Som en lille ekstra finurlighed var det ikke poststativets kontrolnummer man skulle chekke men SI enhedens nummer (som ikke var lig stativets nummer) - det gjorde mig ærlig talt lidt forvirret, selv det var blevet fortalt inden start. Men rigtig god ide med poster i klynger - det skærpede orienteringen, så tak for det.

Som vanlig stod Hanne for forplejningen efter løbet, bistået af fyrbøder Steen, tak for dejlig forplejning, endnu engang.

Da både Leni og jeg i år er rykket op i en ny løbsklasse, af den mere runde slags havde vi kage med til dessert op på opfordring følger nu opskriften, indehaver af Politikens Bagebog kan finde den som luksuslagkage. Opskriften er som følger

Bunde:
Mandler 200 g (skal ikke smuttes)
Mørk chokolade 150 g
Flormelis 150g
Æg 4

Fyld
Mørk chokolade 100 g
Smør 100 g
Æg 1 (pasteuriseret)
Flormelis 25 g
Rom 2 spsk

Pynt
100 mørk chokolade
30 g smør (rumtemperatur)
1 spsk piskefløde

Mandlerne og chokolade hakkes meget fint. Rør smørret blødt og rør det sammen med flormelissen. Rør æggeblommerne i og tilsæt chokolade-mandelmassen.
Pisk æggehviderne stive og vend dem i.
Den første trediedel af hviderne må røres i, da dejen er ret fast. Resten kan så vendes i. Kom dejen i en smurt springform, der skal være 24 cm i diameter.
Bages 50-60 min ved 175 C
Lad kagen blive helt kold inden den flækkes til 2 bunde.

Fyld: Smelt chokoladen over vandbad.
Lad den svale inden den røres sammen med smørret.
Pisk æg, flormelis og rom sammen. Pisk det over vandbad til det er tykt og skummende. Tag det fra varmen og rør i massen til den er afsvalet.
Rør den sammen med chokolade-smørmassen.
Læg denne creme mellem bundene.

Pynt:
Smelt chokoladen i en skål i et vandbad. Skær smørret i terninger. Tag skålen af vandbadet og tilsæt smørret i små portioner under omrøring. Sørg for at chokoladen absorberer smørret inden der tilsættes mere. Tilsæt til sidst piskefløden.

Tips:
Vi bagte ikke en bund som vi så flækkede men i stedet bagte vi 2 bunde hver for sig, de skal derfor ikke have helt så lang tid, ca 30-35 min.
Overtrækschokoladen er fra Claus Meyers Chokolade Bog, dette er en bedre opskrift

Skulle du bruge et fad (eller bradepande) så finder du arealet af en springform som A = r*r*3.14 og arealet af bradepanden som A = b*h, se figuren

hvis lige du har glemt disse formler smiley

så kan du finde forholdet og gange passende op

God fornøjelse, der er til mange kilometer o-løb i denne kage.

48 til træning på kurvekort

LøbPosted by Anders Laage Kragh Wed, May 09, 2012 20:48:49
Tirsdag var træningen henlagt til Avnstrup og der stod kurvetræning på programmet. 48 mødte op, heraf 7 fra vores naboklubber - som en sagde i spøg, "man skulle næsten tro, at der blev serveret mad med denne tilslutning" smiley

Tak til mange der mødte op og særlig tak til Michael Andersen, Amalie og Leni for at hjælpe med postindsamlingen.

Desværre havde der indsneget sig en fejl ved postudsætningen på den lange bane, idet post 39 var sat forkert ud, jeg beklager meget fejlen - jeg ved ikke lige hvad der er sket ....

/Anders



Tilmelding til SMUK 2012

DiversePosted by Anders Laage Kragh Wed, May 02, 2012 21:59:08
Så er der åbnet for SMUK 2012 tilmeldingen!

Tilmeldingen er kombineret med on-line betaling med Dankort ligesom når du handler på nettet. Dette sikrer, at vi modtager betaling for de tilmeldte løbere og at det administrative arbejde i forbindelse med bogføring og opfølgning er reduceret væsentligt. Ligeledes er det enklere for deltageren, idet tilmelding og betaling sker samtidigt og ikke i 2 arbejdsgange.

Kent Pihl har stået bag udviklingen af dette system, et kæmpe arbejde som han skal have meget stor ros og tak for.

Systemet blev lovet færdig og klar til brug 1 maj og dette blev overholdt, ikke nogen forsinkede edb projekter her.

Spred det gode budskab om at tilmeldingen er åben og send Kent en venlig tanke.

Hjemmesiden finder du her

/Anders

DOF's venner

DiversePosted by Anders Laage Kragh Tue, April 24, 2012 17:34:57
Der findes en forening, der hedder DOF's venner, som har til formål at støtte unge orienteringsløbere så de kan dygtiggøre sig og udvikle deres talent.

I 2011 fik 2 OK Roskilde løbere støtte fra denne forening; Andreas fik personlig støtte og Amalie blev udtaget til en træningslejr betalt af DOF's venner.

Disse støttebidrag kan selvfølgelig kun udloddes, hvis foreningen har medlemmer, der støtter op om dens virke. Det koster kr 100 om året at være medlem (27 øre per dag), et beskedent beløb og en husstand kan være medlem - man kan (selvfølgelig) også støtte med større beløb. Du kan læse mere om foreningens på dens hjemmeside.

hilsen
Anders

Super træning

LøbPosted by Anders Laage Kragh Sun, April 15, 2012 22:22:26
I torsdags var vi rigtig mange til intervaltræning og det var bare super godt - intensiv træning sammen med mange andre giver et andet pres, så træningen bare bliver lidt bedre og sjovere. At der så var spisning bagefter var bare et ekstra plus.

Stor tak til Mads og Søren for så vedholdende at arbejde med træningen, håber at se lige så mange eller flere på torsdag

/Anders

Super sprint træning

LøbPosted by Anders Laage Kragh Tue, March 27, 2012 22:30:57
Stort tak til Janne for alle tiders sprint træning på Sct Hans. Rigtig god bane med passende antal "fælder", retningsskift og modløb. Dejligt at løbe med SI.

Så tæller det også på plussiden, at så mange valgte at komme og det var det skønneste forårsvejr.

Bagefter serverede Hanne rigtig dejlig mad og klubhuset var fyldt med glade mennesker- en rigtig dejlig aften!

/anders

Kim og så de andre

LøbPosted by Anders Laage Kragh Sun, February 19, 2012 21:41:38
Om det er udtryk for selvsikkerhed, lyst til at sove længe om søndagen før jul eller måske begger dele, det vides ikke. Men man behøver blot at deltage i 6 VTR for at vinde i den samlede stilling, så hvorfor deltage i flere kunne man mistænke Kim for at tænke. I hvert fald nøjedes Kim med at starte i de sidste 6 VTR løb, vandt dem alle og blev samlet vinder - suverænt, godt gået og til lykke.

Også til lykke til Runa og Sten Baunehøj, der også hver vandt deres klasse.

/Anders

PS - jeg ved afslutningsløbet udestår, men det kan ikke ændre på resultatet smiley

Klubfest

DiversePosted by Anders Laage Kragh Sun, January 15, 2012 22:20:05
tak for en rigtig god klubfest med meget lækker og forskellig mad. En særlig tak til arrangørerne og de underholdende indlæg, det hele var meget vel arrangeret.

mange hilsner
Anders

næste gang fortsætter vi til efter 24 smiley

MTB-O i Gribskov

LøbPosted by Anders Laage Kragh Mon, November 28, 2011 21:37:02
Dagen for stormen rasede over Danmark var det et dejligt stille solskinsvejr i en tør Gribskov, perfekte forhold til et MTB-O løb. Jeg deltog, mit tredie MTB-O overhovedet, så der er stadig en del køreteknik, der kan forbedres og ligeledes det at læse frem / tage vejvalg når man kommer farende på cyklen mangler lidt. Men det er et sjovt alternativt og jeg vil da opfordre flere fra klubben til at prøve. Klubben har 4 kortholdere, så du kan låne en sådan. Derudover behøver du "bare" en mountainbike, men har du en sådan, så prøv.

Kortet fra løbet kan ses i kortdatabasen

Anders

Jukola & 10 Mila

LøbPosted by Anders Laage Kragh Sun, November 13, 2011 22:05:01
Foråret byder på to store klassiske stafetter i det nordiske. Første stafet er 10 Mila, der foregår 4-6 maj ikke langt fra Linköbing, så der er knapt så langt at køre som normalt. Stafetten er nok mest for klubbens ungseniore, da det er lange ture og en del om natten - vil I afsted, så skal I nok overveje at begynde at stille hold - måske et diskussionsemne for jeres julefrokost smiley. Se mere om løbet på dets hjemmside.


I juni går det løs i Finland med Jukola, der er en 7 mandsstafte. I år foregår det i gang afstand fra lufthaven og Michael Leth har undersøgt at der findes billige billetter med Norwegian, måske det var værd at overveje at stille et hold -det er verdens største stafet og efter sigende deltager alle mulige hold, lidt som DHL stafet. Se mere på løbets hjemmeside.

/Anders Laage Kragh

MTB-O vinter karrusel

LøbPosted by Anders Laage Kragh Sun, November 13, 2011 21:45:20
Er du til MTB-O løb, så findes der faktisk en vinter turnering, selvom den vist nok ikke er kommet på O-service, men check dette link

Klubben har 4 kortholdere, 2 til "tynde" styr, 2 til "tykke" styr.

/Anders Laage Kragh

Next »